在宅勤務＆テレワーク中の過ごし方
★在宅勤務・テレワークの過ごし方★
テレワークは会社のようにデスクやPC環境などが充実していない事が多く
疲れやストレスが知らず知らずのうちに溜まって爆発！！
なんて事にならないように。。。
ストレスを打破！！7つのPOINT！！
① 生活リズムは出勤時と変えないこと
② 少しでも運動を心がけること
③⾷事の質と量、間⾷に気を付けること
④睡眠不足に気を付けて、疲労を防ぐこと
⑤集中⼒が途切れたらリフレッシュすること
⑥家族・友人とコミュニケーションを取ること
⑦腹式呼吸を意識して呼吸を見直すこと
新型コロナウイルス感染拡⼤により、環境の変化や先の⾒えない状況の中で
私たちは⼀⽣懸命⽣活し、知らずしらず緊張が続いています。
こんなときは無意識に体や気持ちに⼒が⼊り痛みやイライラ、不安も⾼まり
誰にでも⼼理⾯や体調⾯でさまざまな不調が起こってくる可能性があります。
不安や不調が続く場合は、相談窓⼝など活⽤して⼀⼈で抱え込まず相談しましょう。
また、私たちは困難を乗り越えて生きようとする感覚により意欲的になることができます。
今、実施している⼿洗い励⾏のような基本的な⾏動にも、明確な意味やその目的があります。
私たち⼀⼈一人がそれを理解し、それによって感染の機会を減らせているんだという⾃⼰効⼒感を持つとともに、
これからも⼼⾝のセルフケアの実践と家族や仲間との⽀え合いを⼤切に過ごしていきましょう('▽')
